
Тел., Wats App: +7(996) 44-565-4482
Шкала тяжести инсомнии (по Ch. Morin)
Оцените тип и тяжесть ваших проблем со сном в течение последних нескольких месяцев:
1. Трудности с засыпанием:
Совсем нет - 0, Немного - 1, Средне - 2, Значительно - 3, Чрезвычайно - 4
2. Частое и/или долговременное ночное пробуждение
Совсем нет - 0, Немного - 1, Средне - 2, Значительно - 3, Чрезвычайно - 4
3. Слишком раннее утреннее пробуждение:
Совсем нет - 0, Немного - 1, Средне - 2, Значительно - 3, Чрезвычайно - 4
4. В какой степени вы довольны своим сном в последнее время?
Совсем нет - 0, Немного - 1, Средне - 2, Значительно - 3, Чрезвычайно - 4
5. В какой мере, на ваш взгляд, трудности со сном нарушают вашу привычную работоспособность (усталость, концентрация внимания, память, настроение)?
Совсем нет - 0, Немного - 1, Средне - 2, Значительно - 3, Чрезвычайно - 4
6. В какой мере, на ваш взгляд, ваши проблемы со сном влияют на происходящее вокруг — в плане снижения качества вашей жизни?
Совсем нет - 0, Немного - 1, Средне - 2, Значительно - 3, Чрезвычайно - 4
7. В какой степени вы озабочены / думаете над своими проблемами со сном?
Совсем нет - 0, Немного - 1, Средне - 2, Значительно - 3, Чрезвычайно - 4
Для получения результатов суммируйте баллы, полученные по вопросам теста.
0–7 — Нет проблем с бессонницей
8–14 — Незначительная бессонница (ниже порогового уровня)
15–21 — Клиническая бессонница (средняя тяжесть)
22–28 — Клиническая бессонница (тяжелая)
Оценки субъективных характеристик сна (Я.И. Левин (1995):
время засыпания (от «мгновенно» – 5 баллов – до «очень долго» – 1 балл);
-
продолжительность сна (от «очень долгий» – 5 баллов – до «очень короткий» – 1 балл);
-
количество ночных пробуждений (от «нет» – 5 баллов – до «очень часто» – 1 балл);
-
качество сна (от «отлично» – 5 баллов – до «очень плохо» – 1 балл);
-
количество сновидений (от «нет» – 5 баллов – до «множественные и тревожные» – 1 балл);
-
качество утреннего пробуждения (от «отлично» – 5 баллов – до «очень плохо» – 1 балл).
Максимальная суммарная оценка составляет 30 баллов.
> 22 балла - Норма
19–21 балл - Пограничный результат.
< 19 баллов - Неблагополучие, наличии инсомнии.
Эта анкета также удобна для динамической оценки эффективности воздействия лекарственных и нелекарственных методов лечения нарушений сна.
ШКАЛА СОНЛИВОСТИ (Epworth)

Проверим результат:
0-6 баллов – нет признаков дневной сонливости,
7-8 баллов – умеренная сонливость, возможно потребуется обратиться за помощью к специалисту.
> 9 баллов – выраженная дневная сонливость, следует обратиться к врачу.